A cirkadián ritmust belső gének és külső hatások szabályozzák, a hipotalamusz pedig a melatonin termelésével irányítja az alvási ciklust. Az esti hideg fények és kék fény kerülése, valamint meleg fények használata segíthet fenntartani az egészséges alvási ritmust.

A fény az elektromágneses sugárzás látható spektruma, mely a Napból érkezik a Földre, több más rövidebb és hosszabb hullámú sugárzás között.